Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
Troche to tak nie zrozumiale napisales :) A wieć w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen z 70 % ciezaru i 4 s rozpiętek ? Musze dodac ze wczesniejsze splity wyglądaly tak samo , z tymi samymi cwiczeniami.
Znam instruktora kulturystyki i trójboju siłowego z Poznania, starszy facet ponad 50 lat. Kiedyś był kulturystą, potem zawodnikiem trójboju siłowego, do dziś sporo potrafi dzwignąć, widzialem jak wyciska bez problemu 150 na płaskiej. On niechętnie o tym mówi ale wiadomo, że bral koks gdy był zawodnikiem (wtedy najpopularniejsza była poczciwa metka [...]
w profilu masz inne dane podane od tych ktore podałeś w poście, dwa wakacje wakacjami ale za każdym takim postem " klata abs i przybrac w bicu " rozbija mi psychike :D ćwiczysz boks i skaczesz po znakach drogowych rób sobie obwód 2x w tygodniu dynamike rób poczytaj co jesc i napisz jeszcze raz :)
a ja wp*****lam jak dziki,zamiast alko było mleko i juz jestem po treningu%-) W nowym roku życzę każdemu żeby było jeszcze lepiej pod kazdym względem niż w starym roku%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-01 18:39:30
Faktycznie filmik jest nie pełny i to nie wina ściągania bo ja miałem 100% FlashGetem. Coś jest nie tak z jego źródłem może został po prostu niedokładnie wrzucony na serv... W każdym razie warto obejrzeć nawet dla tego kawałka. Sog. Zmieniony przez - mistmare w dniu 2005-11-07 16:31:40 Zmieniony przez - mistmare w dniu 2005-11-07 16:32:06
Jeżeli będzie jadła znacznie więcej niż wynosi jej zapotrzebowanie kaloryczne to zacznie obrastać tłuszczem, jeżeli nie będzie ćwiczyć na siłowni. Proponuję żebyś zgłosił się po trening do działu Trening dla niej, z tym że to nie ma być żaden trening 'na mase' a wysokopowtorzeniowy trening ale dla osoby początkującej. Co do odżywiania to niech je [...]
a co myślicie o wyciskaniu siebie stojąc na rękach? ostatnio zamieniłem na to wyciskanie sztangi. zależy mi na tym by wyprostować sylwetkę i jednocześnie nauczyć się stania na rekach co myślicie o takim ćwiczeniu, da efekt w masie lub sile? mój trening berków często się zmienia, jego stałym elementem jest jedynie wyciskanie na barki własnego [...]
Jakos nie zwrocilem uwagi na scieralnosc napisow, chociaz faktycznie schodza w miare latwo po przyjrzeniu sie dokladniej ampom trenu i cypio. W kazdym razie te ampy z fotek wygladaja zupelnie normalnie oprocz braku tych napisow, a jesli to oryg., to masz zawalistego enana:) Pieknie dziala:)
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
po pierwsze ankieta jest tendencyjna! Grzegorz,,Beton"Rasiak sugeruje zeby na niego głosowac ja zagłosowałem na Mile straszny cykor w kazdym meczu był spanikowany na boisku
BO KAZDY JEST INNY, kazdy inaczej reaguje na suple, koks, treningi diety itp j/w ostatnio jezdziłem z babcią po lekarzach w kilku wojewodzkich miastach PL, i w kazdym szpitalu lekarze mowili, kazdy organizm jest inny, kazdy czlowiek jest inny, nie wiadomo,trzeba czekac... ps. i tak patrzac to co widzialem w szpitalach wojewodzkich to jest lipa [...]
Mc, pomyliłem się. Jest płaszcz z jeansu - 22 zł. Jeśli pytasz poważnie to chodzi o Zespół Szkół Ponadgimnazjalnych nr 12 w Łodzi przy ul. Naruszewicza 35. A co do Megabola to nie wiem jak to jest. Ja w każdym razie dając do atestu produkt musiałem przedstawić oryginalne czeskie pozwolenia z ichniejszego ministerstwa zdrowia, wszystkie badania i [...]
[...] z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze dokładasz nie wazne ile.
Tak jak mówię, nie będziemy się przekomarzać. W każdym razie jesteś jedyny który ten ban popiera. Reszta i tu i w suplementacji jest po prostu zdziwiona SONBATY
